Jeseň v záhrade
Všetko o rastlinách, starostlivosti a úprave
Aj keď sa leto blíži ku koncu, v záhrade je toho ešte dosť, čo treba urobiť. Treba zasadiť do zeme rastliny, ktoré vytvoria zelenšiu a pestrejšiu prichádzajúcu zimu a nasledujúcu jar, pozmetať lístie na kopu a naplniť kompost. Tu nájdete všetky informácie, ktoré potrebujete na prípravu vašej záhrady na zimu
Záhrada oázou šťastia!
Práca v záhrade nie je iba zábavná – medzinárodné štúdie dokázali, že pomáha aj znižovať stres, navodzuje pocit šťastia a je prospešná pre telo. Je teda prínosná tak pre záhradu, ako aj pre vás!
Ponúkame vám množstvo tipov a nápadov, ako si prácou v záhrade zvýšiť kvalitu života. Pozrite si napríklad videá s vychytávkami pre šťastie od Davita Aricana, odborníka na záhrady.
Zdroje faktov o zdraví
Práca v záhrade má za následok, že objem vdychovaného vzduchu sa zvyšuje až o 50 %. Hlbšie dýchanie podporuje metabolizmus, a tým prispieva k zlepšeniu zdravia.
Merania ukázali, že už po polhodine práce v záhrade klesá hladina kortizolu – a tým aj úroveň stresu – o 22 percent. V porovnaní s tým klesli hodnoty kontrolnej skupiny, ktorá čítala v interiéri, iba o jedenásť percent.
Zdroj: https://www.medizinpopulaer.at/2011/leben-arbeiten/gesund-durch-gartenarbeit
Pravidelná práca v záhrade zvyšuje výkon mozgu a pamäti
až o 30 %, čím preukázateľne pôsobí proti Alzheimerovej chorobe a demencii.
Zdroj: Lifestyle factors and risk of dementia: Dubbo Study of the elderly, Leon A Simons, Judith Simons, John McCallum, Yechiel Friedlander
Hrabanie lístia vás udrží v dobrej kondícii!
Polhodina práce v záhrade znamená o 22 % menej stresu. Dokazuje to štúdia, ktorá porovnávala prácu v záhrade na čerstvom vzduchu s čítaním v interiéri. Výsledok: Pri práci v záhrade klesá hladina kortizolu – a s ňou aj úroveň stresu – o 22 %. Pri čítaní však hodnoty kortizolu klesli iba o 11 %.
Práca v záhrade je teda užitočná nielen pre záhradu, ale aj pre vás. Chop sa teda hrablí. Pretože výhod je ešte viac.
Aby bola záhrada šťastná
Na jeseň by ste mali pravidelne hrabať lístie. Iba tak sa vyhnete hnilobe a plesniam. Tie sa totiž tvoria, keď sa cez lístie nedostane k tráve dostatok svetla a kyslíka. Na kvetinových záhonoch a pod kríkmi však môžete lístie nechať. Tam poslúži ako ochrana pred prízemným mrazom a ako hnojivo.
Aby ste aj vy boli šťastný
Zrušte členstvo v posilňovni a vyrazte do záhrady. Za hodinu hrabania lístia sa spáli asi toľko kalórií ako pri behu na 5 km. Rozličné pohyby môžu navyše pomôcť pri nesprávnom držaní tela.
A zapojením celého tela získate väčší pocit šťastia ako pri behu: Pôdna baktéria Mycobacterium vaccae podporuje vylučovanie hormónu šťastia sérotonínu (zdroj: https://www.mdr.de/wissen/garten-gesund-fuer-mensch-und-umwelt-100.html). Takže si zašpiňte ruky a buďte šťastný. A ak vám k spokojnosti predsa ešte niečo chýba, založte si úžitkovú záhradu. Podľa štúdií majú totiž majitelia úžitkových záhrad tendenciu konzumovať viac ovocia a zeleniny, čo prispieva k lepšej funkcii srdca a metabolizmu.
Živý plot Benjes pomáha pri nesprávnom držaní tela!
Pravidelná práca v záhrade posilňuje mozog a pamäť a pôsobí proti Alzheimerovej chorobe a demencii. Jednoznačne to tvrdí štúdia, ktorá skúmala rozličné faktory vplývajúce na demenciu (zdroj: Lifestyle factors and risk of dementia: Dubbo Study of the elderly, Leon A Simons, Judith Simons, John McCallum, Yechiel Friedlander).
Práca v záhrade je teda užitočná nielen pre záhradu, ale aj pre vás. Posilnite si teda vnútorný pevný disk a postavte si plot Benjes! Spravíte tak radosť aj ďalším obyvateľom záhrady.
Aby bola záhrada šťastná
So živým plotom Benjes – plotom z odumretého dreva – zužitkujete popadané konáre a lístie. Zároveň dodáte záhrade štruktúru a získate tým nové priestory. Okrem toho poskytne aj prístrešok a ochranu malým živočíchom, ako sú ježkovia, myši, jašterice, žaby a hmyz. Vtáky zasa využijú živý plot ako liaheň.
Aby ste aj vy boli šťastný
Sedíte celé dni za písacím stolom? Tak vybehnite do záhrady a pozbierajte konáre! Rozličné pohyby pri zakladaní živého plota Benjes vám pomôžu vykompenzovať jednostrannú záťaž a môžu zlepšovať nesprávne držanie tela (zdroj: Gesundheit in Bewegung – Viviane Scherenberg, Johanne Pundt (vyd.)). A nielen to: Pravidelná práca v záhrade zvyšuje v tele tvorbu životne dôležitého vitamínu D. (Zdroj: Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers, Mary Carol R. Hunter, Brenda W. Gillespie, Sophie Yu-Pu Chen).
S geofytmi si zasadíte radosť!
krvný tlak o desať percent. Pulz sa upokojí, srdce bije pravidelnejšie (zdroj: Particularities of having plants at home during the confinement due to the COVID-19 pandemic – 2021, Luis Pérez-Urrestarazu, Maria P. Kaltsidi, Panayiotis A. Nektarios, Georgios Markakis, Vivian Loges, Katia Perini, Rafael Fernández-Cañero).
Práca v záhrade je teda užitočná nielen pre záhradu, ale aj pre vás. Nenechajte sa teda pohltiť jesennou melanchóliou, radšej si zasaďte pár geofytov. Získate pestré jarné kvety a aj niečo naviac.
Aby bola záhrada šťastná
Geofyty sú rastliny, ktoré si tvoria podzemné zásobné orgány, aby vďaka nim prečkali nepriaznivé ročné obdobia. Sú majstrami v schopnosti prežiť. Celý rok nepozorovane odpočívajú pod zemou a keď opäť nastanú dobré podmienky, vyrazia na povrch. Rôzne geofyty pritom kvitnú v rôznych obdobiach roka: Snežienky napríklad v januári a februári, narcisy začiatkom marca a na jeseň zintenzívni pestrosť našej záhrady cesnak pažítkový.
Aby ste aj vy boli šťastný
Keď si na jeseň zasadíte geofyty, nielen že zdoláte jesennú melanchóliu, ale budete sa aj viac tešiť na nadchádzajúcu jar. Ak si napríklad zasadíte cesnak pažítkový, narcisy alebo tulipány, budete prvý, kto si všimne príchod jari.
Užitočné organizmy poslúžia aj vám!
Práca v záhrade spája: Ide o spoločné riešenie výziev, nadväzovanie známostí,
výmenu skúsenosti a čas strávený s rodinou a priateľmi. Práca v záhrade je teda užitočná nielen pre záhradu, ale aj pre vás. Rozšírený okruh známych, ktorí sa motajú po záhrade, má aj viaceré výhody.
Aby bola záhrada šťastná
Zabývali sa v tvojej záhrade škodcovia, ako sú vošky, nosáčiky alebo slimáky? Nesiahajte hneď po chémii, ale zapojte do práce užitočné organizmy. Užitočné organizmy, ako lienky alebo zlatoočky obyčajné, totiž škodcov požierajú alebo im berú potravu. Takže rastliny budú mať od nich konečne pokoj.
Aby ste aj vy boli šťastný
Spokojné rastliny obdaria šťastím aj vás. Vyskúšajte to! Vezmite si záhradné náradie a poďte na záhon. Intenzívna práca v záhrade zvyšuje objem vdychovaného vzduchu až o 50 %. Pretože podľa psychoterapeuta a záhradného terapeuta Dr. Fritza Neuhausera hlbšie dýchanie „stimuluje všetky procesy regenerácie v organizme, zatiaľ čo pri dlhom pobyte v interiéri sa spomaľuje metabolizmus spomaľuje a dýchanie je plytkejšie.“
Práca v záhrade na čerstvom vzduchu teda automaticky prispieva k zlepšeniu zdravia – a navyše pôsobí na všetky vaše zmysly. Štebotanie vtákov vyvoláva sluchové vnemy, vôňa zeme alebo trávnika vháňa do nosa čuchové vnemy a čerstvá zelenina a ovocie pôsobia na chuťové vnemy na jazyku.
Zdroj: psychoterapeut a záhradný terapeut Dr. Fritz Neuhauser, https://www.medizinpopulaer.at/2011/leben-arbeiten/gesund-durch-gartenarbeit